몸과 마음이 건강해지는 다이어트, "다이어트 사이언스"로 시작하세요!

"다이어트는 평생 숙제"라는 말, 이제는 옛말입니다! 잘못된 다이어트 정보와 방법들 속에서 방황하는 여러분들을 위해, 다이어트 과학자 최겸 님의 "다이어트 사이언스"를 추천합니다.
 
 

다이어트 사이언서 책표지를 클릭하시면 다이어트 과학자 최겸의 유튜브로 이동이 가능합니다. 조회 수 2위인 애리님 영상 꼭 보세요.

 

6년간의 연구와 통찰, "다이어트 사이언스"에 담겨있다!

- 유튜브 "다이어트 과학자 최겸" 채널을 운영하며, 6년간 다양한 해외 자료를 분석하고 연구에 매진한 저자의 통찰이 담긴 "다이어트 사이언스"!
 
- 기존 다이어트 패러다임의 오류를 지적하고, 새로운 관점에서 비만과 다이어트의 본질을 설명합니다.
 
- 스타일스 다이어트"를 통해 요요 없이 지속 가능한 감량 방법 제시 합니다.
 
- 6가지 습관을 중심으로 대사 문제를 해결하고, 신체 기능을 회복하는 "스타일스 다이어트"
 
"스타일스 다이어트"의 핵심은 6가지 습관을 통해 대사 문제를 개선하고, 막혀있던 체지방 분해를 활성화하여 건강하게 체중 감량에 성공하는 것입니다.

"스타일스 다이어트(STILES DIET)"의 6가지 핵심 습관!

S: 대사 문제를 유발하는 음식 제한하기

설탕, 액상 과당, 밀가루, 글루텐, 문제성 기름, 튀긴 음식, 술, 가공식품 등 대사 문제를 일으키는 주범들을 식단에서 멀리합니다.
 

T: 적절한 공복 시간을 확보하고 먹을 때 잘 먹기

- 최소 12시간 이상의 공복 시간을 확보하여 몸이 스스로를 정비하고 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 돕습니다.
- 음식을 천천히, 꼭꼭 씹어 먹으며 포만감을 느끼고 과식을 예방합니다.

 

공복 혈당이란? 당뇨병을 예방하는 첫걸음!

 

공복 혈당이란? 당뇨병을 예방하는 첫걸음!

 

I: 가끔 24시간 이상 단식하기

- 한 달에 1~2회 정도 24시간 단식을 실천하여 몸속 노폐물을 제거하고 자가포식 작용을 촉진합니다.
  단, 전문가의 조언을 구하고 몸 상태에 맞춰 신중하게 진행합니다.
 

L: 탄수화물 섭취량을 줄이고(140g/일 이하) 양질의 단백질과 지방을 충분하게 섭취하기

- 탄수화물 섭취량을 제한하여 혈당 변동폭을 줄이고 인슐린 저항성을 개선합니다.
 
- 양질의 단백질과 지방을 충분히 섭취하여 근육 손실을 막고 포만감을 높입니다.
 

E: 매일 산책하고 주 2회 이상 격렬한 운동하기

- 매일 30분 이상 산책을 통해 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 개선합니다.
 
- 주 2회 이상 격렬한 운동을 병행하여 근육량을 늘리고 기초대사량을 높입니다.
 

S: 8시간 푹 자기

- 매일 8시간 이상 숙면을 취하여 호르몬 균형을 맞추고 몸의 회복을 돕습니다.
 
- 수면의 질을 높이기 위해 잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하고 편안한 수면 환경을 조성합니다.
 

스타일스 다이어트, 왜 특별할까요?

- 단순한 체중 감량을 넘어 건강한 몸을 만드는 데 집중합니다.
 
- 대사 시스템을 개선하여 요요 현상을 최소화합니다.
 
- 6가지 습관을 통해 건강한 라이프스타일을 구축하도록 돕습니다.
 
스타일스 다이어트는 단순히 책을 읽는 것에서 멈추지 않고, 실생활에 적용하여 몸의 변화를 이끌어내는 데 의미가 있습니다.
 
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다이어트 사이언스(2022) | 최겸 - 교보문고

"이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 커미션을 지급받습니다."

 

내면소통 -김주환 독서기록

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