면역력 높이는 방법 6가지 확인하기
면역력은 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 중요한 역할을 담당합니다. 면역력이 강화되면 감기, 독감, 세균 감염, 심지어 암과 같은 질병에 대한 저항력이 높아집니다. 면역력 강화를 위한 6가지 방법을 자세히 확인해 볼게요. 면역력 높이는 방법 6가지 확인하기 1. 영양 섭취 ● 균형 잡힌 식단: 면역력에 중요한 영양소들을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 A, C, E, 오메가-3 지방산, 단백질, 식이섬유 등이 풍부한 식품을 적극적으로 섭취해야 합니다. ● 추천 식품: 파프리카, 브로콜리, 시금치, 오렌지, 자몽, 키위, 아몬드, 호두, 연어, 고등어, 정어리, 아마씨, 닭고기, 생선, 계란, 두부, 콩, 채소, 과일, 통곡물 등. ● 피해야 할 식품: 가공식품, 설탕, 포화지방 2. 규칙적인 운..
2024. 2. 8.
