반응형 건강 정보70 배란일에 림프절 붓기와 컨디션 저하: 호르몬 변화의 영향과 대처법 배란일에 림프절이 붓고 컨디션이 떨어지는 이유는 호르몬 변화와 신체의 반응이 복합적으로 작용하기 때문일 가능성이 큽니다. 배란일은 여성 호르몬의 급격한 변화가 일어나는 시기로, 몸에 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 아래에서 주요 원인을 살펴보겠습니다. 1. 호르몬 변화배란일 전후에는 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 변동하며, 이 변화가 신체 여러 부위에 영향을 미칩니다. - 에스트로겐 증가: 배란 직전에 에스트로겐 수치가 급격히 상승했다가 떨어집니다. 이러한 급격한 변화는 피로감이나 몸살과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. - 프로게스테론 증가: 배란 후 프로게스테론이 증가하면서 체온이 상승하고 면역 반응이 민감해질 수 있습니다. 2. 면역 반응배란일에는 몸이 임신 준비를 위해 면역 체계를 일.. 2024. 11. 28. 실손24 앱 - 보험 신청 손쉽게 하세요 실손 24는 실손보험 청구 과정을 혁신적으로 간소화한 모바일 애플리케이션입니다. 이 앱은 보험금 청구 절차를 획기적으로 줄이고 편의성을 높였습니다. 실손 24 앱 간편한 보험금 청구- 병원에서 별도의 서류 발급 없이 모바일로 보험금 청구 가능- 진료비 계산서, 영수증, 세부산정내역서, 처방전 등을 전자적으로 보험사에 전송- 한 번에 여러 보험사에 동시 청구 가능 실손 24 앱 보험 계약 조회- 한국신용정보원에서 조회된 보험계약을 바로 확인- 여러 개의 보험계약 선택 가능 실손 24 앱 진료내역 관리- 병원별 진료내역을 최대 3년까지 확인 가능- 별도 서류 등록 없이 진료내역 선택만으로 청구 가능 실손 24 앱 추가 편의 기능- 자녀 및 대리인을 위한 보험금 청구 기능- 24시간 고객지원 및 AI 챗봇 .. 2024. 11. 22. 사회생활에서 소시오패스를 구별하는 방법 소시오패스는 우리 주변에 생각보다 많이 존재하는 반사회적 성격장애를 가진 사람들입니다. 이들을 사회생활 속에서 어떻게 구별할 수 있을까요? 아래 특징들을 주의 깊게 살펴보세요. 1. 소시오패스의 과도한 매력과 카리스마소시오패스들은 처음 만났을 때 놀랍도록 매력적으로 보입니다. 그들의 특징은 - 사람들을 쉽게 사로잡는 카리스마 - 사회생활에 능숙해 보이는 외적 모습 - 처음에는 매우 친절하고 호감 가는 태도 2. 소시오패스는 감정 조작의 달인이들은 감정을 조종하는 데 탁월한 능력을 가지고 있습니다. - 상대방의 감정을 정교하게 읽고 이용 - 필요할 때 순한 양처럼 행동 - 상대방에게 지속적인 심리적 압박을 가함 (소시오패스에 관한 책 "이토록 친밀한 배신자" 포스팅 보러 가기) 마사 스타우트의 이토록.. 2024. 11. 15. MKYU 김미경의 딥마인드의 BOD 루틴의 핵심 개념 BOD 루틴은 김미경이 개발한 자기 계발 방법론으로, Being-Organizing-Doing의 약자입니다. 이 방법론의 핵심은 단순한 할 일 목록을 넘어 내면의 동기를 깨우고 삶을 체계적으로 관리하는 것입니다. 김미경의 딥마인드의 BOD 루틴의 3단계 구조 1. Being (존재) - 내면의 강렬한 동기 일깨우기 - 자신의 내적 욕구와 목표 탐색 - 진정으로 원하는 삶에 대한 성찰 2. Organizing (조직화) - 시간과 노력을 체계적으로 배치 - 하루의 계획을 효율적으로 구성 - 우선순위 설정 및 시간 관리 3. Doing (실행) - 계획된 목표를 꾸준히 실천 - 무기력함을 극복하고 지속적인 행동 - 실제 성과와 변화 창출 김미경의 딥마인드의 BOD 루틴 기대 효과BOD .. 2024. 11. 14. MKYU의 대표 김미경의 딥마인드 책 추천 안녕하세요. 최근 김미경 강사의 MKYU 유튜브에 올라온 딥마인드라는 영상을 보고 알게 되었는데 내용이 정말 좋았습니다. 그래서 오늘은 여러분의 삶을 근본적으로 변화시킬 수 있는 놀라운 책을 소개합니다 김미경의 딥마인드 추천 이유김미경의 최신 저서 『딥마인드』는 단순한 자기계발서가 아닙니다. 이는 우리 내면의 숨겨진 엔진을 깨우는 혁신적인 가이드북입니다. 제대로 된 성공이 무엇인지 고민하고 답을 찾은 느낌입니다. 김미경의 딥마인드의 핵심 메시지"내 안의 딥마인드를 깨워라!" 저자는 우리 모두가 태어날 때부터 챗GPT와 같은 초개인화 엔진을 내재하고 있다고 말합니다. 이 엔진은 - 나를 가장 잘 이해하는 존재 - 10년 후의 통찰력 있는 조언자 - 인생의 주도권을 되찾게 해주는 내면의 지혜 김미경의 딥.. 2024. 11. 14. 스트레스 감소를 위한 마음챙김, 명상, 요가의 힘 스트레스는 현대인의 일상에서 피할 수 없는 현실입니다. 하지만 마음챙김, 명상, 요가는 이를 효과적으로 관리할 수 있는 강력한 도구입니다. 마음챙김 (Mindfulness)마음챙김의 본질 - 현재 순간에 온전히 집중하는 연습 - 판단 없이 자신의 생각과 감정을 관찰 실천 방법 - 일상 활동(걷기, 식사, 샤워)에 집중 - 감각을 세밀하게 인식 - 떠오르는 생각을 비판 없이 관찰 명상 (Meditation)명상의 효과 - 정신적 안정감 증진 - 불안 감소 - 스트레스 호르몬 조절 기본 명상 단계 1. 조용하고 안정된 공간 선택 2. 편안한 자세 취하기 3. 호흡에 집중 4. 산만해지는 생각을 부드럽게 호흡으로 돌리기 요가 (Yoga)요가의 스트레스 해소 메커니즘 - 신체적 이완 - 호흡 조절 -.. 2024. 11. 9. 고지혈증 초기에 약 없이 관리하는 자연치유법 고지혈증은 혈액 속에 지방 성분, 특히 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 쌓이는 질환입니다. 이는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있어 초기에 적절한 관리가 필요합니다. 오늘은 고지혈증 초기에 약물 없이 자연스럽게 관리할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 식습관 개선하기고지혈증은 식습관과 깊은 관련이 있습니다. 다음과 같은 음식을 주의 깊게 섭취하는 것이 좋습니다. - 포화지방과 트랜스지방 줄이기: 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품 등에 많이 포함된 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 이런 음식을 최대한 피하고, 올리브유, 아보카도 등 건강한 지방으로 대체하세요. - 식이섬유 섭취 늘리기: 식이섬유는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 역할을 합니다. 귀리, 보리, 사과, .. 2024. 11. 8. 다정한 것이 살아남는다 _ 독서기록 책을 추천하는 유튜브를 보다가 선택하게 된 다정한 것이 살아남는다는 브라이언 헤어와 버네사 우즈 두 명의 생물학을 공부한 과학자가 종의 진화에도 친화력이 필요하다고 설명하는 책입니다. 트럼프 재선 시기가 가까워진 요즘 읽게 되어 기록을 남겨 봅니다. 다정한 것이 살아 남는다: 목차1. 생각에 대한 생각2. 다정함의 힘3. 오랫동안 잊고 있던 우리의 사촌4. 가축화된 마음5. 영원히 어리게6. 사람이라고 하기엔7. 불쾌한 골짜기8. 지고의 자유9. 단짝 친구들 다정한 것이 살아남는다: 기억에 남는 문장 다윈은 자연에서 친절함과 협력을 끊임없이 관찰하며 깊은 인상을 받았으며, "자상한 구성원들이 가장 많은 공동체가 가장 번성하여 가장 많은 수의 후손을 남겼다"라고 썼다. 서로 친절함과 협력을 목표로 사는 .. 2024. 10. 30. 당신의 하루를 변화시킬 10분 달리기 지금 시작하세요 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두의 삶을 180도 바꿀 수 있는 놀라운 비밀을 공유하려고 합니다. 바로 '10분 달리기'입니다. 잠깐, "달리기라고요? 저는 운동을 못해요!"라고 생각하셨나요? 걱정 마세요. 이 글을 다 읽으시면, 여러분도 달리기 신발을 신고 문 밖으로 뛰쳐나가고 싶어질 거예요! 🏃♀️ 10분 달리기의 마법 같은 효과여러분, 단 10분이면 무엇을 할 수 있을까요? 커피 한 잔 마시기? SNS 훑어보기? 아니요, 여러분의 인생을 바꿀 수 있습니다! 믿기 어려우시겠지만, 하루 10분 달리기로 얻을 수 있는 놀라운 효과들을 소개해 드릴게요: - 💖 심장 건강 슈퍼 부스터: 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 무려 45%나 감소해요! 여러분의 심장이 "고마워요"라고 속삭이는 소리가 들리.. 2024. 10. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
