반응형 건강 정보73 피터 아티아의 질병 해방 독서기록 의사의 피터 아티아는 질병 해방에서 단순히 장수를 위한 비법을 소개하는 것이 아니라 몸과 마음이 모두 건강한 삶을 살기 위한 전략과 전술을 알려줍니다. 아프기 전에 미리 질병을 예방하고 건강하고 행복한 삶을 원하는 분들께 이 책을 권합니다.질병 해방 책 속의 글 ◈ 위험은 어떤 일이 있든 피해야 하는 것이 아니다. 오히려 위험은 이해하고 분석하고 다루어야 할 대상이다. 의학과 삶에서 우리는 어떤 일을 하든 위험 대 보상을 저울질하기 마련이다. → 건강도 요즘 열심히 공부하고 있는 투자의 세계에서도 위험에 미리 대비하는 것이 손실을 줄이는 가장 현명한 방법 같아요. ◈ 전략은 과학에 토대를 두고, 우리 목표에 맞추어 고안되고, 우리에게 여러 가지 대안을 제공하는 개념 뼈대 또는 정신 모형, 다시 말해 .. 2025. 3. 1. 몸과 마음이 건강해지는 다이어트, "다이어트 사이언스"로 시작하세요! "다이어트는 평생 숙제"라는 말, 이제는 옛말입니다! 잘못된 다이어트 정보와 방법들 속에서 방황하는 여러분들을 위해, 다이어트 과학자 최겸 님의 "다이어트 사이언스"를 추천합니다. 6년간의 연구와 통찰, "다이어트 사이언스"에 담겨있다!- 유튜브 "다이어트 과학자 최겸" 채널을 운영하며, 6년간 다양한 해외 자료를 분석하고 연구에 매진한 저자의 통찰이 담긴 "다이어트 사이언스"! - 기존 다이어트 패러다임의 오류를 지적하고, 새로운 관점에서 비만과 다이어트의 본질을 설명합니다. - 스타일스 다이어트"를 통해 요요 없이 지속 가능한 감량 방법 제시 합니다. - 6가지 습관을 중심으로 대사 문제를 해결하고, 신체 기능을 회복하는 "스타일스 다이어트" "스타일스 다이어트"의 핵심은 6가지 습관을 통해 대사.. 2025. 1. 31. 배란일에 림프절 붓기와 컨디션 저하: 호르몬 변화의 영향과 대처법 배란일에 림프절이 붓고 컨디션이 떨어지는 이유는 호르몬 변화와 신체의 반응이 복합적으로 작용하기 때문일 가능성이 큽니다. 배란일은 여성 호르몬의 급격한 변화가 일어나는 시기로, 몸에 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 아래에서 주요 원인을 살펴보겠습니다. 1. 호르몬 변화배란일 전후에는 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 변동하며, 이 변화가 신체 여러 부위에 영향을 미칩니다. - 에스트로겐 증가: 배란 직전에 에스트로겐 수치가 급격히 상승했다가 떨어집니다. 이러한 급격한 변화는 피로감이나 몸살과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. - 프로게스테론 증가: 배란 후 프로게스테론이 증가하면서 체온이 상승하고 면역 반응이 민감해질 수 있습니다. 2. 면역 반응배란일에는 몸이 임신 준비를 위해 면역 체계를 일.. 2024. 11. 28. 실손24 앱 - 보험 신청 손쉽게 하세요 실손 24는 실손보험 청구 과정을 혁신적으로 간소화한 모바일 애플리케이션입니다. 이 앱은 보험금 청구 절차를 획기적으로 줄이고 편의성을 높였습니다. 실손 24 앱 간편한 보험금 청구- 병원에서 별도의 서류 발급 없이 모바일로 보험금 청구 가능- 진료비 계산서, 영수증, 세부산정내역서, 처방전 등을 전자적으로 보험사에 전송- 한 번에 여러 보험사에 동시 청구 가능 실손 24 앱 보험 계약 조회- 한국신용정보원에서 조회된 보험계약을 바로 확인- 여러 개의 보험계약 선택 가능 실손 24 앱 진료내역 관리- 병원별 진료내역을 최대 3년까지 확인 가능- 별도 서류 등록 없이 진료내역 선택만으로 청구 가능 실손 24 앱 추가 편의 기능- 자녀 및 대리인을 위한 보험금 청구 기능- 24시간 고객지원 및 AI 챗봇 .. 2024. 11. 22. 사회생활에서 소시오패스를 구별하는 방법 소시오패스는 우리 주변에 생각보다 많이 존재하는 반사회적 성격장애를 가진 사람들입니다. 이들을 사회생활 속에서 어떻게 구별할 수 있을까요? 아래 특징들을 주의 깊게 살펴보세요. 1. 소시오패스의 과도한 매력과 카리스마소시오패스들은 처음 만났을 때 놀랍도록 매력적으로 보입니다. 그들의 특징은 - 사람들을 쉽게 사로잡는 카리스마 - 사회생활에 능숙해 보이는 외적 모습 - 처음에는 매우 친절하고 호감 가는 태도 2. 소시오패스는 감정 조작의 달인이들은 감정을 조종하는 데 탁월한 능력을 가지고 있습니다. - 상대방의 감정을 정교하게 읽고 이용 - 필요할 때 순한 양처럼 행동 - 상대방에게 지속적인 심리적 압박을 가함 (소시오패스에 관한 책 "이토록 친밀한 배신자" 포스팅 보러 가기) 마사 스타우트의 이토록.. 2024. 11. 15. MKYU 김미경의 딥마인드의 BOD 루틴의 핵심 개념 BOD 루틴은 김미경이 개발한 자기 계발 방법론으로, Being-Organizing-Doing의 약자입니다. 이 방법론의 핵심은 단순한 할 일 목록을 넘어 내면의 동기를 깨우고 삶을 체계적으로 관리하는 것입니다. 김미경의 딥마인드의 BOD 루틴의 3단계 구조 1. Being (존재) - 내면의 강렬한 동기 일깨우기 - 자신의 내적 욕구와 목표 탐색 - 진정으로 원하는 삶에 대한 성찰 2. Organizing (조직화) - 시간과 노력을 체계적으로 배치 - 하루의 계획을 효율적으로 구성 - 우선순위 설정 및 시간 관리 3. Doing (실행) - 계획된 목표를 꾸준히 실천 - 무기력함을 극복하고 지속적인 행동 - 실제 성과와 변화 창출 김미경의 딥마인드의 BOD 루틴 기대 효과BOD .. 2024. 11. 14. MKYU의 대표 김미경의 딥마인드 책 추천 안녕하세요. 최근 김미경 강사의 MKYU 유튜브에 올라온 딥마인드라는 영상을 보고 알게 되었는데 내용이 정말 좋았습니다. 그래서 오늘은 여러분의 삶을 근본적으로 변화시킬 수 있는 놀라운 책을 소개합니다 김미경의 딥마인드 추천 이유김미경의 최신 저서 『딥마인드』는 단순한 자기계발서가 아닙니다. 이는 우리 내면의 숨겨진 엔진을 깨우는 혁신적인 가이드북입니다. 제대로 된 성공이 무엇인지 고민하고 답을 찾은 느낌입니다. 김미경의 딥마인드의 핵심 메시지"내 안의 딥마인드를 깨워라!" 저자는 우리 모두가 태어날 때부터 챗GPT와 같은 초개인화 엔진을 내재하고 있다고 말합니다. 이 엔진은 - 나를 가장 잘 이해하는 존재 - 10년 후의 통찰력 있는 조언자 - 인생의 주도권을 되찾게 해주는 내면의 지혜 김미경의 딥.. 2024. 11. 14. 스트레스 감소를 위한 마음챙김, 명상, 요가의 힘 스트레스는 현대인의 일상에서 피할 수 없는 현실입니다. 하지만 마음챙김, 명상, 요가는 이를 효과적으로 관리할 수 있는 강력한 도구입니다. 마음챙김 (Mindfulness)마음챙김의 본질 - 현재 순간에 온전히 집중하는 연습 - 판단 없이 자신의 생각과 감정을 관찰 실천 방법 - 일상 활동(걷기, 식사, 샤워)에 집중 - 감각을 세밀하게 인식 - 떠오르는 생각을 비판 없이 관찰 명상 (Meditation)명상의 효과 - 정신적 안정감 증진 - 불안 감소 - 스트레스 호르몬 조절 기본 명상 단계 1. 조용하고 안정된 공간 선택 2. 편안한 자세 취하기 3. 호흡에 집중 4. 산만해지는 생각을 부드럽게 호흡으로 돌리기 요가 (Yoga)요가의 스트레스 해소 메커니즘 - 신체적 이완 - 호흡 조절 -.. 2024. 11. 9. 고지혈증 초기에 약 없이 관리하는 자연치유법 고지혈증은 혈액 속에 지방 성분, 특히 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 쌓이는 질환입니다. 이는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있어 초기에 적절한 관리가 필요합니다. 오늘은 고지혈증 초기에 약물 없이 자연스럽게 관리할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 식습관 개선하기고지혈증은 식습관과 깊은 관련이 있습니다. 다음과 같은 음식을 주의 깊게 섭취하는 것이 좋습니다. - 포화지방과 트랜스지방 줄이기: 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품 등에 많이 포함된 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 이런 음식을 최대한 피하고, 올리브유, 아보카도 등 건강한 지방으로 대체하세요. - 식이섬유 섭취 늘리기: 식이섬유는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 역할을 합니다. 귀리, 보리, 사과, .. 2024. 11. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
