반응형 건강 정보74 공복 혈당이란? 당뇨병을 예방하는 첫걸음! 여러분은 1~2년에 한 번씩 정기적으로 건강검진을 받고 계신가요? 오늘은 건강검진 중에서도 매우 중요한 공복 혈당에 대해 알아보겠습니다. 공복 혈당 검사란?공복 혈당 검사는 당뇨병 여부를 확인하는 가장 기본적이고 중요한 검사입니다. 공복 혈당이란, 8시간 이상 금식 후 혈장 속의 포도당 농도를 측정하는 것입니다. 당뇨병이 없는 정상적인 경우, 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 낮춰줍니다. 그렇기 때문에 공복 혈당은 70에서 100mg/dL 사이를 유지합니다. 식후 혈당의 경우에도 보통 140mg/dL 이내로 조절되는데, 만약 이보다 혈당이 높다면 인슐린이 제대로 분비되지 않거나 인슐린 저항성이 발생했을 가능성이 큽니다. 차병원 유튜브 공복 혈당 수치로 보는 당뇨병 진단 기준공복 혈당의 .. 2024. 9. 19. 마사 스타우트의 이토록 친밀한 배신자: 당신 곁의 숨겨진 소시오패스를 발견하라 이토록 친밀한 배신자는 우리의 일상 속에서 아무렇지도 않게 숨겨져 있는 소시오패스들의 실체를 적나라하게 드러냅니다. 심리학자로 활동한 저자가 풍부한 임상 경험을 바탕으로 작성되었으며, 소시오패스들의 특징과 그들이 사회와 개인에게 미치는 악영향을 분석하고 있습니다. 읽게 된 동기일상 속에서 소시오패스의 존재를 알아차리기 어렵다는 이야기를 듣고 흥미가 생겼습니다. 특히 가까운 인간관계에서 소시오패스가 어떻게 행동하는지, 그들의 특징을 파악하는 데 도움이 될 책을 찾던 중, 이 책을 발견하게 되었습니다. 저자가 25년 이상의 심리학 경력을 바탕으로 쓴 책이기에 현실적이고 실질적인 내용을 기대하며 읽기 시작했습니다. 주요 내용 요약이 책은 소시오패스가 전체 인구의 약 4%를 차지하고 있지만, 그들은 우리 곁에.. 2024. 9. 17. 책 소개: 로버트 그린의 인간 본성의 법칙 로버트 그린은 그의 작품에서 인간 심리와 권력의 복잡한 메커니즘을 탐구하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그의 최신작, 인간 본성의 법칙은 이러한 주제를 심도 있게 다루며, 우리가 왜 특정 방식으로 행동하는지를 이해하는 데 도움을 줍니다. 이 책은 인생의 모든 분야에서 인간관계를 보다 효과적으로 관리하고, 자신의 잠재력을 극대화하고자 하는 이들에게 필독서입니다. 인간 본성의 법칙의 주요 내용1. 인간의 본성 이해하기로버트 그린은 인간 본성을 구성하는 여러 가지 요소를 탐구합니다. 그는 우리 내면의 본능과 감정을 이해함으로써 타인과의 관계에서 어떻게 더 나은 결정을 내릴 수 있는지 보여줍니다. 책은 인간이 왜 때때로 비합리적인 행동을 하며, 이러한 행동을 어떻게 예측하고 대응할 수 있는지를 설명합니다.2... 2024. 8. 29. 수영 초보: 호텔 수영! 헤드 업 평영 배우기 평영 중에서 헤드업 평영은 머리를 들고 편안하게 헤엄칠 수 있어서 호텔 수영장에서도 많이 활용되고 생존 수영으로도 유용합니다. 장비 없이 할 수 있는 훈련 알아볼게요. 포스팅은 유튜버 스윔스타일 최미혜님의 영상을 참고 했습니다. 1. 새우등 뜨기● 자세: 무릎을 끌어안고 새우처럼 웅크립니다. ● 숨쉬기: 숨을 크게 들이마시고 얼굴을 물속에 넣습니다. 손으로 무릎을 끌어안으면서 몸을 띄웁니다. ● 유지: 10초 동안 이 자세를 유지하며 몸이 뜨는 것을 느낍니다. ● 착지: 손바닥을 아래로 밀어주면서 착지합니다. 2. 수평 뜨기● 자세: 새우등 뜨기 자세에서 팔다리를 천천히 쭉 뻗습니다. 몸이 수평이 이루도록 집중합니다. ● 유지: 5초 동안 자세를 유지합니다. ● 착지: 손바닥을 아래로 밀어주고 무릎.. 2024. 8. 7. 수영 초보: 평영 실력 향상을 위한 4가지 필수 꿀팁 평영은 섬세한 기술과 정확한 자세가 요구되는 영법입니다. 평영 기록 단축을 꿈꾸는 분들을 위해, 제가 오랜 경험을 통해 터득한 4가지 핵심 꿀팁을 공개합니다. 이 팁들을 통해 여러분의 평영 실력은 눈에 띄게 향상될 것입니다. 평영 핵심 꿀팁 4가지! 잘 안 나가는 분들 꼭 보세요!(자세한 설명, 물속동작) 1. 머리를 완벽하게 잠수시키세요 ▷ 평영에서 가장 흔한 실수 중 하나는 머리를 완전히 잠그지 않는 것입니다. 머리가 물 밖으로 나오면 몸 전체가 저항을 받아 속도가 느려집니다. ▷ 머리를 잠글 때는 귀가 팔보다 아래에 위치하도록 턱을 당겨주세요. 이렇게 하면 몸이 유선형을 이루어 저항을 최소화하고 추진력을 극대화할 수 있습니다. ▷ 처음에는 불편할 수 있지만, 꾸준히 연습하면 자연스럽게 익숙해.. 2024. 7. 31. 켄 블랜차드, 셀든 보울즈의 『겅호!』: 잠자는 열정을 깨우는 강력한 동기 부여(독서기록) 혹시 지금 조직의 생산성이 낮아 고민이신가요? 직원들의 열정이 시들해져 활력을 잃어가는 모습에 안타까움을 느끼시나요? 그렇다면 켄 블랜차드와 셀든 보울즈의 『겅호!』가 답이 될 수 있습니다. 『겅호!』는 단순한 경영 서적이 아닙니다. 다람쥐, 비버, 기러기 등 우리에게 친숙한 동물들의 특별한 생존 방식을 통해 조직에 활력을 불어넣고 놀라운 성과를 이끌어내는 비결을 제시합니다. 1. 다람쥐의 정신다람쥐는 자신이 하는 일의 가치를 알고 끊임없이 노력합니다. 마찬가지로 조직 구성원들이 자신의 업무에 의미를 부여하고 자부심을 느낄 때, 잠자는 열정이 깨어나고 탁월한 성과를 만들어낼 수 있습니다. 1) 가치 있는 일이 얼마나 중요한지 안다.2) 목표를 이해하고 또 제대로 실행한다.3) 모든 계획과 행동은 .. 2024. 6. 9. 서사의 위기 _한병철 (책 추천) 한병철 교수의 '서사의 위기'는 빠르게 변화하는 현대 사회에서 사라져 가는 개인과 공동체의 서사를 탐구하며, 정보 과잉과 소비주의 속에서 진정한 자아를 잃어가는 현대인의 모습을 날카롭게 비판하는 철학 에세이입니다. 서사의 위기 인용글 그리고 나의 소감● 서사는 나만의 맥락과 이야기, 삶 그 자체다.→ 내 경험들의 나만의 이야기로 만들어져야 서사가 됩니다. ● 인내심을 가지고 자신의 이야기에 귀 기울이지 못하는지.→ 가만히 있어야 귀 기울일 수 있는데 우리는 눈과 귀가 늘 자극에 노출되어서 내 자신의 이야기를 귀 기울지 못하네요. ● 근접성과 원격성의 조화로운 공동작용은 아우라를 만들어 낸다. "기록이란 아무리 멀리 떨어져 있어도 근접성이 발현한 현상이며, 아우라란 아무리 가까이 있어도 원격성이 발현한 .. 2024. 5. 25. 영유아 건강검진: 영유아 발달 선별검사(K-DST) 영유아 건강검진에서 발달 평가를 통해 아이의 발달 상태를 정확히 파악하는 것은 매우 중요합니다. 하지만, 일부 부모들은 검사 결과에 대한 걱정이나 부담감 때문에 정밀 검사를 미루는 경우가 있습니다. 하지만 아이의 발달에는 골든타임이 존재하기 때문에, 조기 진단 및 치료가 더욱 중요합니다. 한국 영유아 발달 선별검사(K-DST)한국 영유아 발달선별검사(K-DST)는 영유아의 발달 상태를 평가하는 대표적인 검사 도구입니다. 검사 결과는 양호, 추적 검사 요망, 심화평가 권고, 지속 관리 필요로 나뉘며, 이에 따라 적절한 조치를 취해야 합니다. 1. 심화평가 권고 판정을 받은 경우● 국가에서 최대 40만 원까지 지원● 지역 보건소에 신청● 지각 없는 신속한 진단 및 치료 시작이 중요 2. 정밀 검사 기관 선.. 2024. 5. 7. 건강보험공단: 영유아 발달 정밀 검사 알아보기 국민 건강보험공단은 생후 14일부터 71개월 사이의 아이들을 대상으로 8차례의 영유아 검진을 실시하며, 발달 평가 검사와 심화 평가 권고 판정을 받은 영유아에게는 건강보험 가입자 최대 20만 원, 차상위 계층이나 기초 생활 수급자 최대 40만 원을 국가에서 지원합니다. 영유아 발달 정밀 검사국민 건강보험공단은 생후 14일부터 71개월 사이의 아이들을 대상으로 8차례의 영유아 검진을 실시하며, 발달 평가 검사와 심화 평가 권고 판정을 받은 영유아에게는 건강보험 가입자 최대 20만 원, 차상위 계층이나 기초 생활 수급자 최대 40만 원을 국가에서 지원합니다. 발달 평가 검사는 결과가 보통 보호자 판단에 따라 과소 또는 과대 평가될 수 있으며, 영유아 발달에 골든 타임이 존재합니다. 발달 지원을 통해 발달 .. 2024. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 more 반응형
