반응형 건강 정보70 수영 초보: 호텔 수영! 헤드 업 평영 배우기 평영 중에서 헤드업 평영은 머리를 들고 편안하게 헤엄칠 수 있어서 호텔 수영장에서도 많이 활용되고 생존 수영으로도 유용합니다. 장비 없이 할 수 있는 훈련 알아볼게요. 포스팅은 유튜버 스윔스타일 최미혜님의 영상을 참고 했습니다. 1. 새우등 뜨기● 자세: 무릎을 끌어안고 새우처럼 웅크립니다. ● 숨쉬기: 숨을 크게 들이마시고 얼굴을 물속에 넣습니다. 손으로 무릎을 끌어안으면서 몸을 띄웁니다. ● 유지: 10초 동안 이 자세를 유지하며 몸이 뜨는 것을 느낍니다. ● 착지: 손바닥을 아래로 밀어주면서 착지합니다. 2. 수평 뜨기● 자세: 새우등 뜨기 자세에서 팔다리를 천천히 쭉 뻗습니다. 몸이 수평이 이루도록 집중합니다. ● 유지: 5초 동안 자세를 유지합니다. ● 착지: 손바닥을 아래로 밀어주고 무릎.. 2024. 8. 7. 수영 초보: 평영 실력 향상을 위한 4가지 필수 꿀팁 평영은 섬세한 기술과 정확한 자세가 요구되는 영법입니다. 평영 기록 단축을 꿈꾸는 분들을 위해, 제가 오랜 경험을 통해 터득한 4가지 핵심 꿀팁을 공개합니다. 이 팁들을 통해 여러분의 평영 실력은 눈에 띄게 향상될 것입니다. 평영 핵심 꿀팁 4가지! 잘 안 나가는 분들 꼭 보세요!(자세한 설명, 물속동작) 1. 머리를 완벽하게 잠수시키세요 ▷ 평영에서 가장 흔한 실수 중 하나는 머리를 완전히 잠그지 않는 것입니다. 머리가 물 밖으로 나오면 몸 전체가 저항을 받아 속도가 느려집니다. ▷ 머리를 잠글 때는 귀가 팔보다 아래에 위치하도록 턱을 당겨주세요. 이렇게 하면 몸이 유선형을 이루어 저항을 최소화하고 추진력을 극대화할 수 있습니다. ▷ 처음에는 불편할 수 있지만, 꾸준히 연습하면 자연스럽게 익숙해.. 2024. 7. 31. 켄 블랜차드, 셀든 보울즈의 『겅호!』: 잠자는 열정을 깨우는 강력한 동기 부여(독서기록) 혹시 지금 조직의 생산성이 낮아 고민이신가요? 직원들의 열정이 시들해져 활력을 잃어가는 모습에 안타까움을 느끼시나요? 그렇다면 켄 블랜차드와 셀든 보울즈의 『겅호!』가 답이 될 수 있습니다. 『겅호!』는 단순한 경영 서적이 아닙니다. 다람쥐, 비버, 기러기 등 우리에게 친숙한 동물들의 특별한 생존 방식을 통해 조직에 활력을 불어넣고 놀라운 성과를 이끌어내는 비결을 제시합니다. 1. 다람쥐의 정신다람쥐는 자신이 하는 일의 가치를 알고 끊임없이 노력합니다. 마찬가지로 조직 구성원들이 자신의 업무에 의미를 부여하고 자부심을 느낄 때, 잠자는 열정이 깨어나고 탁월한 성과를 만들어낼 수 있습니다. 1) 가치 있는 일이 얼마나 중요한지 안다.2) 목표를 이해하고 또 제대로 실행한다.3) 모든 계획과 행동은 .. 2024. 6. 9. 서사의 위기 _한병철 (책 추천) 한병철 교수의 '서사의 위기'는 빠르게 변화하는 현대 사회에서 사라져 가는 개인과 공동체의 서사를 탐구하며, 정보 과잉과 소비주의 속에서 진정한 자아를 잃어가는 현대인의 모습을 날카롭게 비판하는 철학 에세이입니다. 서사의 위기 인용글 그리고 나의 소감● 서사는 나만의 맥락과 이야기, 삶 그 자체다.→ 내 경험들의 나만의 이야기로 만들어져야 서사가 됩니다. ● 인내심을 가지고 자신의 이야기에 귀 기울이지 못하는지.→ 가만히 있어야 귀 기울일 수 있는데 우리는 눈과 귀가 늘 자극에 노출되어서 내 자신의 이야기를 귀 기울지 못하네요. ● 근접성과 원격성의 조화로운 공동작용은 아우라를 만들어 낸다. "기록이란 아무리 멀리 떨어져 있어도 근접성이 발현한 현상이며, 아우라란 아무리 가까이 있어도 원격성이 발현한 .. 2024. 5. 25. 영유아 건강검진: 영유아 발달 선별검사(K-DST) 영유아 건강검진에서 발달 평가를 통해 아이의 발달 상태를 정확히 파악하는 것은 매우 중요합니다. 하지만, 일부 부모들은 검사 결과에 대한 걱정이나 부담감 때문에 정밀 검사를 미루는 경우가 있습니다. 하지만 아이의 발달에는 골든타임이 존재하기 때문에, 조기 진단 및 치료가 더욱 중요합니다. 한국 영유아 발달 선별검사(K-DST)한국 영유아 발달선별검사(K-DST)는 영유아의 발달 상태를 평가하는 대표적인 검사 도구입니다. 검사 결과는 양호, 추적 검사 요망, 심화평가 권고, 지속 관리 필요로 나뉘며, 이에 따라 적절한 조치를 취해야 합니다. 1. 심화평가 권고 판정을 받은 경우● 국가에서 최대 40만 원까지 지원● 지역 보건소에 신청● 지각 없는 신속한 진단 및 치료 시작이 중요 2. 정밀 검사 기관 선.. 2024. 5. 7. 건강보험공단: 영유아 발달 정밀 검사 알아보기 국민 건강보험공단은 생후 14일부터 71개월 사이의 아이들을 대상으로 8차례의 영유아 검진을 실시하며, 발달 평가 검사와 심화 평가 권고 판정을 받은 영유아에게는 건강보험 가입자 최대 20만 원, 차상위 계층이나 기초 생활 수급자 최대 40만 원을 국가에서 지원합니다. 영유아 발달 정밀 검사국민 건강보험공단은 생후 14일부터 71개월 사이의 아이들을 대상으로 8차례의 영유아 검진을 실시하며, 발달 평가 검사와 심화 평가 권고 판정을 받은 영유아에게는 건강보험 가입자 최대 20만 원, 차상위 계층이나 기초 생활 수급자 최대 40만 원을 국가에서 지원합니다. 발달 평가 검사는 결과가 보통 보호자 판단에 따라 과소 또는 과대 평가될 수 있으며, 영유아 발달에 골든 타임이 존재합니다. 발달 지원을 통해 발달 .. 2024. 5. 7. 배영 가라앉는 이유와 해결 방법 배영은 물에 누워서 하는 수영법이라 다른 수영법에 비해 쉬워 보이지만, 실제로는 가라앉거나 물을 먹는 경우가 많습니다. 이 글에서는 배영 가라앉는 이유와 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 배영 가라앉는 이유배영 연습방법 ● 몸에 힘이 많이 들어가 있어서: 처음 배영을 배우는 분들은 물에 녹는 것을 무서워하여 몸에 힘이 들어갑니다. 이렇게 되면 몸이 가라앉고 물을 먹게 됩니다. ● 기본자세가 잘못되어서: 수영 경력이 있는 분들도 올바른 자세를 유지하지 못하면 가라앉을 수 있습니다. 특히, 엉덩이가 너무 아래로 가거나 머리를 심하게 숙이거나 들 경우 허리가 구부러져 몸이 가라앉는 원인이 됩니다.; 배영 가라앉는 이유 해결 방법● 몸에 힘 빼기: 배영을 할 때는 가능한 힘을 빼고 편안하게 누워야 합니다. 벽.. 2024. 4. 25. 자유형 잘하는 방법 _ 4가지 특징과 연습법 자유형 수영은 올림픽 종목으로도 뽑히는 대표적인 수영 종목입니다. 하지만 초보자들이 자유형을 배우려고 할 때 가장 어려워하는 부분이 바로 호흡과 동작의 조율입니다. 오늘은 자유형 수영을 잘하는 사람들의 4가지 특징과 그 연습 방법을 알려드리겠습니다. 자유형 수영을 잘하는 사람들의 4가지 특징과 그 연습 방법누구도 알려주지 않은 자유형 잘하는 사람들의 특징 4가지 1. 호흡 컨트롤 ● 핵심: 호흡을 100% 뱉어내지 않고, 약 40% 정도만 뱉어냅니다. ● 이유: 모든 호흡을 뱉어내면 호흡하는 시간이 길어져 속도가 줄어들고, 폐 안에 공기가 부족하여 가라앉을 가능성이 높아집니다. ● 연습 방법: - 킥판을 잡고 사이드 호흡 연습을 합니다. - 처음에는 힘들고 물을 많.. 2024. 4. 24. 저속 노화를 위한 최고의 습관(아산병원 노년내과 정희원 교수) 아산병원 노년내과 정희원 교수님이 아이오페 화장품 회사에서 특강을 하신 게 유튜브에 올라왔어요. 오늘 아침 들었는데 정말 좋은 내용이라 요약합니다. 저속 노화를 위한 최고의 습관건강하게 나이 들고, 저속 조화를 하기 위해서는 몸관리와 식사 관리가 필요합니다. 정희원 교수님이 이번 강의에서 강조한 것은 크게 3가지입니다. "영양제, 걷기 절대 아닙니다." 또래보다 10년 젊게 사는 최고의 습관 (아산병원 노년내과 정희원 교수) | IOPE Clinical Lab 1. 숙면 노화는 기능 저하 없이 나이 드는 것을 의미하면, 잠이 부족하면 스트레스 호르몬이 나와 전도체 기능을 저하시킵니다. 잠이 부족하면, 해마 위축으로 기억력을 떨어뜨리고, 편도체 활성화로 쾌락을 추구하면 노화 속도를.. 2024. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 반응형
