'건강 정보' 카테고리의 글 목록 (6 Page)
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건강 정보70

걷기와 간헐적 단식 효과_ 정희원 교수 걷기와 간헐적 단식은 모두 건강에 유익한 효과를 가져올 수 있는 방법입니다. 두 가지 방법을 함께 실천하면 시너지 효과를 낼 수 있으니 자신의 건강 상태와 목표에 맞게 선택해서 실천해 보아요. [풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보 걷기의 효과 걷기만 해도 병이 낫는다는 말이 있습니다. 또 반면에 걷기만 했는데 병이 들었다 이런 말도 있습니다 ◎ 걷기는 사람의 건강에 매우 유익합니다. 신체 활동의 부족은 근골격계 질환, 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 치매 등 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 걷기는 이러한 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. ◎ 걷기만 해도 병이 날 수 있습니다. 예를 들어, 이미 무릎이나 발목에.. 2024. 1. 9.
느리게 나이 드는 습관_ 정희원 교수 노화를 늦추고 오래 사는 방법을 여러 매체를 통해서 열심히 강조하시는 정희원 교수님. 연말에 김작가 TV에 나오셔서 인터뷰하신 내용은 식단과 운동, 휴식과 수면 그리고 스트레스 관리를 잘해야 한다고 강조하셨어요. 건강을 위해 딱 2개 끊는다면 무조건 '이것' 입니다 (정희원 교수) 젊은이와 노인의 노화 방지 방법 차이 ◈ 젊은이 1. 대사의 속도를 높이기 위해 적절한 양의 음식을 섭취하고 규칙적인 운동을 한다. 2. 과도한 스트레스를 받지 않도록 주의한다. ◈ 노인 1. 근육량을 늘리기 위해 충분한 양의 단백질을 섭취하고 근력 운동을 한다. 2. 낙상을 예방하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적인 운동을 한다. 3. 스트레스를 받지 않도록 주의한다. 느리게 나이 드는 습관 구매하기 느리게 나이 드는.. 2024. 1. 9.
김미경 유튜브 강의 50대 이후에 부자로 살 수 있는 방법 월급쟁이 부자들 TV에 신년 맞이 스타강사 김미경님 동기부여 강의가 떴네요. 본인이 지필 하신 김미경의 마흔 수업에 대해서 정리해 주시는 것 같아요. 유튜브 최근 강의 듣고 정리한 내용 요약해 보았어요. 김미경 강사의 50대 직장인 고민에 대한 조언 김미경 강사의 50대 직장인 고민에 대한 조언을 요약하면 다음과 같아요. 1. 50대 직장인은 인생을 헛살았다는 생각에 사로잡힐 수 있다. 하지만 지금까지 살아온 삶을 부정하지 말고, 그 속에서 쌓은 자산과 경험을 바탕으로 새로운 길을 모색해야 한다. 2. 50대 이후에는 직장 재취업이 어려워진다. 따라서 지금부터라도 본인의 재능과 관심사를 기반으로 새로운 일을 준비해야 한다. 3. 자신의 꿈을 이루기 위해서는 비잉(Being), 오거나이징(Organizin.. 2024. 1. 8.
공복혈당 정상수치 높은 이유와 빨리 낮추는 방법 공복혈당 정상수치 높은 이유와 빨리 낮추는 방법 공복 혈당이란 8시간 이상 금식 상태에서 측정한 혈당 농도를 의미합니다. 이 수치는 건강한 대사 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 정상 혈당 범위를 이해하고 유지하는 것은 당뇨병 및 기타 건강 문제의 발생을 예방하는데 도움이 됩니다. 공복혈당의 정의 공복혈당은 금식 상태에서 혈액 속에 있는 포도당의 농도를 나타내는 수치입니다. 이 수치는 식사 후 소화 과정을 통해 혈장에 흡수된 포도당이 세포로 이동하고 에너지로 사용되기 전의 상태를 나타냅니다. 정상 혈당 범위 공복혈당 정상수치는 일반적으로 70~100 mg/dL(밀리그램/데시리터)로 간주됩니다. 이 범위보다 낮은 수치는 저혈당, 높은 수치는 고혈당의 징후로 볼 수 있습니다. 혈당 수치가 높은 이유 .. 2024. 1. 4.
공복혈당 정상수치: 100, 110, 120, 130의 의미 공복혈당 정상수치: 100, 110, 120, 130의 의미 공복혈당 정상수치: 100, 110, 120, 130의 의미. 공복혈당 수치는 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 공복혈당 수치가 100, 110, 120, 130일 때의 의미와 혈당 수치에 영향을 주는 요인들을 살펴보겠습니다. 또한, 정상적인 혈당 수치 범위에 대해서도 알아보고, 전문의가 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 방법에 대해 설명하겠습니다. 이러한 내용을 통해 독자들이 금식 혈당 수치 관리에 대한 이해를 높일 수 있기를 바랍니다. 또한 현재 많은 20~30대 성인 절반정도가 본인이 당뇨인지도 인지 하지 못하는 경우가 많습니다. 본인의 공복혈당을 수시로 체크하여 당뇨병 예방에 주의해야 할 것입니다. 공복혈당 수치 이해.. 2024. 1. 3.
빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서 서평 빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서는 삶의 의미에 대한 고전적인 명저로, 삶의 고난에 직면한 사람들에게 큰 용기와 위로를 주는 책입니다. 한 해의 끝에 읽어 내년을 준비하는 지금 읽기에 좋아서 이 책을 소개합니다. 빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서 구입은 교보문고에서 죽음의 수용소에서 | 빅터 프랭클 - 교보문고 죽음의 수용소에서 | 《죽음의 수용소에서》는 나치의 강제수용소에서 겪은 생사의 엇갈림 속에서도 삶의 의미를 잃지 않고 인간 존엄성의 승리를 보여준 프랭클 박사의 자서전적인 체험 수기 product.kyobobook.co.kr 빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서 줄거리 이 책은 작가 빅터 프랭클이 나치 강제수용소에서의 경험을 바탕으로 작성한 자서전이에요. 프랭클은 오스트리아 출신 유대인 정신과 의사로, 1.. 2023. 12. 29.
감기와 독감의 차이와 증상은? 알레르기 비염도? 한 번에 보기. 감기와 독감의 차이와 증상은? 알레르기 비염도? 한 번에 보기. 감기와 독감의 차이와 증상, 알레르기 비염은 그 증상도 비슷해서 구분하기가 어려운데요. 이번 글에서는 감기와 독감, 알레르기 비염의 차이와 증상을 꼼꼼하게 알아보는 시간을 갖겠습니다. 감기와 독감은 바이러스에 의한 감염이 크고 알레르기는 알레르겐에 대한 과민 면역 반응으로 콧물, 재채기, 코막힘, 가려움증 등이 나타납니다. 감기와 독감 바이러스 그리고 알레르기 비염 감기 바이러스 감기는 리노바이러스, 아데노바이러스, 코로나바이러스, 파라인플루엔자 바이러스 등 약 200여 종의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환입니다. 감기 바이러스는 대부분 사람을 통해 전염됩니다. 기침, 재채기, 말할 때 나오는 침방울, 손, 손에 묻은 바이러스를 얼굴에.. 2023. 12. 9.
가스라이팅! 나도 모르게 당하고 있지 않을까? 가스라이팅! 나도 모르게 당하고 있지 않을까? 가스라이팅! 나도 모르게 당하고 있지 않을까?. 요즘 정신병원을 소재로 한 인기 드라마를 보았습니다. 가스라이팅에 당한 환자가 결국 사회부적응자가 되어 정신병원에 입원하게 된 내용이었는데 왠지 그 내용이 낯설지가 않더라고요. 드라마 내용처럼 회사에는 꼭 그런 사람이 있죠. 이건 무슨 법칙 같은 걸까요?. 보면 없는 곳이 없는 거 같아요. 꼭 있어 꼭. 이런 사람들을 보면 대부분 소시오패스인 경우가 많습니다. 소시오패스는 인구의 약 4%에 해당하는 것을 알려져 있는데요. 약 25명 중 1명이니 우리 주변에 가까이 있을 가능성이 높습니다. 주변을 잘 관찰하고 더 이상 가스라이팅에 당하지 않게 자신을 보호할 수 있도록 가스라이팅에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가스.. 2023. 11. 20.
혈당 조절 다이어트 요요현상이 없다고? 그럼 나도 한번 해볼까?! 혈당 조절 다이어트 나도 한번 해볼까?! 혈당 조절 다이어트 나도 한번 해볼까?!. 평생의 숙제 ‘다이어트’ 해도 해도 뱃살은 그대 로고 고민이 정말 많죠. 운동을 열심히 해도 안 빠지고, 먹는 걸 줄여도 안 빠지고, 젊었을 땐 안 그랬는데 나이 때문인가 싶기도 하고요. 힘들게 다이어트에 성공해도 끝내는 요요현상으로 다시 원상복귀. 정말이지 눈물이 납니다. 흑흑흑... 그런데 말이죠. "내가 정말 다이어트를 잘하고 있는 건가?"하고 의문이 들 때가 있지 않았나요?. 그 힘든 다이어트를 효율적으로 잘할 수 있는 방법이 있다면, 한번 시도해보지 않으시겠어요? 그렇다면 우리같이 요요현상 없고 건강한 다이어트를 계획해서 시작해 보도록 하겠습니다. 혈당 조절 다이어트의 원칙 살이 찐다는 건 근육을 키우는 게 아닌.. 2023. 11. 20.
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