느리게 나이 드는 습관_ 정희원 교수

노화를 늦추고 오래 사는 방법을 여러 매체를 통해서 열심히 강조하시는 정희원 교수님. 연말에 김작가 TV에 나오셔서 인터뷰하신 내용은 식단과 운동, 휴식과 수면 그리고 스트레스 관리를 잘해야 한다고 강조하셨어요.

 

느리게 나이드는 습관

 

건강을 위해 딱 2개 끊는다면 무조건 '이것' 입니다 (정희원 교수)

 

 

젊은이와 노인의 노화 방지 방법 차이

◈ 젊은이

1. 대사의 속도를 높이기 위해 적절한 양의 음식을 섭취하고 규칙적인 운동을 한다.

2. 과도한 스트레스를 받지 않도록 주의한다.

 

◈ 노인

1. 근육량을 늘리기 위해 충분한 양의 단백질을 섭취하고 근력 운동을 한다.

2. 낙상을 예방하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적인 운동을 한다.

3. 스트레스를 받지 않도록 주의한다.

 

느리게 나이 드는 습관 구매하기

느리게 나이 드는 습관 | 정희원 - 교보문고

느리게 나이 들기 위한 구체적인 실천방법

◈ 식단

1. 젊은이는 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 노인은 근육량을 유지하기 위해 충분한 양의 단백질을 섭취한다.

2. 가공식품, 과자, 탄산음료 등은 피한다.

3. 채소와 과일을 충분히 섭취한다.

 

◈ 운동

1. 젊은이는 다양한 유산소 운동과 근력 운동을 한다.

2. 노인은 근력 운동을 통해 근육량을 유지한다.

3. 낙상을 예방하기 위해 균형 잡힌 운동을 한다.

 

◈ 휴식

1. 젊은이는 충분한 수면을 취한다.

2. 노인은 수면의 질을 높이기 위해 규칙적인 수면 습관을 유지한다.

 

◈ 수면

1. 젊은이는 7~8시간, 노인은 7~9시간의 수면을 취한다.

 

◈ 스트레스 관리

1. 젊은이는 적절한 스트레스 해소법을 찾는다.

2. 노인은 스트레스를 받지 않도록 주의한다.

 

느리게 나이 드는 습관 정리

1. 노화 속도는 유전적인 요인과 생활 습관에 의해 결정된다.

2. 생활 습관 중에서 식단, 운동, 휴식, 수면, 스트레스 관리가 노화 속도에 가장 큰 영향을 미친다.

3. 노화 속도를 느리게 하기 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요하다.

 

노화속도를 느리게 하시 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다고 강조하시네요. 젊은이와 노인의 노화 방지 방법이 다르니 자신의 상황에 맞게 실천해서 보아요.

 

공복혈당 정상수치: 100, 110, 120, 130의 의미

공복혈당 정상수치: 100, 110, 120, 130의 의미

 

당뇨병 환자들이 궁금해하는 질문과 답변 베스트 10

당뇨병 환자들이 궁금해하는 질문과 답변 베스트 10

 

감기와 코로나19 차이 스스로 진단 가능하다?!

감기와 코로나19 차이 스스로 진단 가능하다?!