반응형 건강 정보74 고지혈증 초기에 약 없이 관리하는 자연치유법 고지혈증은 혈액 속에 지방 성분, 특히 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 쌓이는 질환입니다. 이는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있어 초기에 적절한 관리가 필요합니다. 오늘은 고지혈증 초기에 약물 없이 자연스럽게 관리할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 식습관 개선하기고지혈증은 식습관과 깊은 관련이 있습니다. 다음과 같은 음식을 주의 깊게 섭취하는 것이 좋습니다. - 포화지방과 트랜스지방 줄이기: 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품 등에 많이 포함된 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 이런 음식을 최대한 피하고, 올리브유, 아보카도 등 건강한 지방으로 대체하세요. - 식이섬유 섭취 늘리기: 식이섬유는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 역할을 합니다. 귀리, 보리, 사과, .. 2024. 11. 8. 다정한 것이 살아남는다 _ 독서기록 책을 추천하는 유튜브를 보다가 선택하게 된 다정한 것이 살아남는다는 브라이언 헤어와 버네사 우즈 두 명의 생물학을 공부한 과학자가 종의 진화에도 친화력이 필요하다고 설명하는 책입니다. 트럼프 재선 시기가 가까워진 요즘 읽게 되어 기록을 남겨 봅니다. 다정한 것이 살아 남는다: 목차1. 생각에 대한 생각2. 다정함의 힘3. 오랫동안 잊고 있던 우리의 사촌4. 가축화된 마음5. 영원히 어리게6. 사람이라고 하기엔7. 불쾌한 골짜기8. 지고의 자유9. 단짝 친구들 다정한 것이 살아남는다: 기억에 남는 문장 다윈은 자연에서 친절함과 협력을 끊임없이 관찰하며 깊은 인상을 받았으며, "자상한 구성원들이 가장 많은 공동체가 가장 번성하여 가장 많은 수의 후손을 남겼다"라고 썼다. 서로 친절함과 협력을 목표로 사는 .. 2024. 10. 30. 당신의 하루를 변화시킬 10분 달리기 지금 시작하세요 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두의 삶을 180도 바꿀 수 있는 놀라운 비밀을 공유하려고 합니다. 바로 '10분 달리기'입니다. 잠깐, "달리기라고요? 저는 운동을 못해요!"라고 생각하셨나요? 걱정 마세요. 이 글을 다 읽으시면, 여러분도 달리기 신발을 신고 문 밖으로 뛰쳐나가고 싶어질 거예요! 🏃♀️ 10분 달리기의 마법 같은 효과여러분, 단 10분이면 무엇을 할 수 있을까요? 커피 한 잔 마시기? SNS 훑어보기? 아니요, 여러분의 인생을 바꿀 수 있습니다! 믿기 어려우시겠지만, 하루 10분 달리기로 얻을 수 있는 놀라운 효과들을 소개해 드릴게요: - 💖 심장 건강 슈퍼 부스터: 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 무려 45%나 감소해요! 여러분의 심장이 "고마워요"라고 속삭이는 소리가 들리.. 2024. 10. 24. 건강보험공단 중증질환 산정특례 제도, 꼭 알아두세요! 안녕하세요! 오늘은 여러분께 정말 중요한 정보를 다정하게 알려드리고 싶어요. 특히 중증질환으로 인해 의료비 부담이 걱정되시는 분들이라면 꼭 읽어보셔야 할 내용이랍니다. 바로 건강보험 중증질환 산정특례 제도인데요, 이 제도는 치료가 오래 걸리고 비용이 많이 드는 중증질환을 가진 환자분들의 경제적 부담을 덜어드리기 위해 만들어졌어요. 그럼 하나씩 차근차근 살펴볼게요! 건강보험공단 중증질환 산정특례 제도 대상 질환이 제도는 다양한 중증질환을 가진 분들이 혜택을 받을 수 있는데요, 구체적으로는 다음과 같은 질환이 포함됩니다. - 암 - 심장질환 - 뇌혈관질환 - 희귀질환 (무려 1,248개나 된답니다!) - 중증난치질환 (208개로 꽤 많죠?) - 중증 화상 - 중증 외상 - 중증 치매 - 결핵 (잠복결핵도.. 2024. 10. 22. 국민건강보험공단 홈페이지에서 건강검진 결과 등 정보 조회하는 방법 국민건강보험공단(NHIS)에서 건강보험 관련 결과를 조회하는 방법은 매우 간단합니다. 이 글에서는 국민건강보험공단 홈페이지를 통해 자신의 건강보험 정보를 빠르게 조회하는 방법을 단계별로 설명합니다. 이 가이드에 따라 건강보험료 납부 내역, 자격 조회, 건강검진 결과 등을 확인할 수 있습니다. 1. 국민건강보험공단 홈페이지 접속먼저, 국민건강보험공단 공식 홈페이지에 접속해야 합니다. 아래 단계를 따라 쉽게 접근할 수 있습니다. 1. 웹 브라우저를 열고 검색창에 '국민건강보험공단'을 입력한 후 검색. 2. 검색 결과에서 [국민건강보험공단 공식 홈페이지](https://www.nhis.or.kr/) 링크를 클릭 국민건강보험 www.nhis.or.kr 2. 로그인하기홈페이지에 접속한 후, 로그인 절차.. 2024. 10. 18. 압박 스타킹 효율적으로 사용하는 방법과 착용 시간 가이드 압박 스타킹은 다리의 혈액 순환을 개선하고, 피로와 부종을 줄이는 데 도움을 주는 제품입니다. 특히 오랜 시간 서 있거나 걸을 때 유용한데요, 이 글에서는 압박 스타킹을 어떻게 효율적으로 사용할 수 있는지, 그리고 1시간 정도 걷고 난 후 착용 시간에 대해 설명해 드리겠습니다. 압박 스타킹의 효과압박 스타킹은 일정한 압박을 통해 다리의 혈액 순환을 돕는 역할을 합니다. 압박 강도는 다리의 아래쪽에서 위쪽으로 갈수록 약해져, 혈액이 심장으로 원활하게 올라가도록 돕습니다. 이러한 압박은 정맥류 예방, 다리 부종 완화, 피로 회복 등에 매우 효과적입니다. 특히, 장시간 걷거나 서 있을 때 다리가 붓고 무거워지는 증상이 있는 분들에게 매우 유용합니다. 하지만 이러한 효과를 얻기 위해서는 올바른 방법으로 착용하.. 2024. 10. 8. PDRN 성분과 비타민 A 크림: 피부 재생과 주름 개선을 위한 최적의 선택 피부 재생과 주름 개선을 위한 성분 중 PDRN과 비타민 A 크림은 각각의 뛰어난 효과로 주목받고 있습니다. 두 성분은 모두 피부 건강에 도움이 되지만, 작용 메커니즘과 효과는 다릅니다. 이번 글에서는 PDRN과 비타민 A 크림의 차이점과 함께 사용할 때 기대할 수 있는 시너지 효과에 대해 알아보겠습니다. PDRN(폴리데옥시리보뉴클레오티드) 성분이란?PDRN은 연어나 송어의 생식세포에서 추출한 DNA 조각으로, 세포 재생과 피부 탄력 개선에 도움을 주는 성분입니다. 최근 피부과 시술 및 고기능성 화장품에 사용되며 큰 주목을 받고 있습니다. PDRN앰플 구입하러 가기 나노레시피 PDRN 연어 DNA 100 000ppm 원액 부스터샷 MTS 롤러 앰플, 30ml, 1개 - 에센스/세럼/앰플 | 쿠팡현재 별.. 2024. 10. 7. 돈, 시간, 노력 없이 젊어지는 피부 관리법! 놀라운 피부 관리 팁을 알려드릴게요. 우리는 흔히 피부를 위해 많은 돈과 시간을 투자해야 한다고 생각하지만, 그렇지 않아도 충분히 젊고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 피부과 전문의 성현철 원장님이 전하는 돈, 시간, 노력 없이도 피부를 관리할 수 있는 방법을 소개합니다. 피부과 망할 각오로 밝힙니다. 10년 젊어 보이는 피부습관 3가지 - 성현철 원장 '20분 트렌드과외' 1. 얼굴에 힘 빼기첫 번째로, 얼굴에 불필요한 힘을 빼는 것이 중요합니다. 평소에 입을 꽉 다물고 있으면 입꼬리가 처지게 되고, 이는 나이가 더 들어 보이는 효과를 줍니다. 입을 살짝 벌려 자연스럽게 얼굴 근육을 풀어주는 것만으로도 얼굴이 훨씬 부드러워지고 동안 효과를 얻을 수 있습니다. 입을 다물고 있는 것조차 근육을 사용.. 2024. 10. 1. 우유, 콩, 생선 섭취로 알츠하이머 예방 효과 확인 최근 한림대학교 동탄성심병원 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 매일 우유, 콩, 생선 등의 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 알츠하이머 예방에 큰 효과를 기대할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 연구는 노년층을 대상으로 한 실험을 통해 밝혀졌으며, 단백질을 많이 섭취한 그룹에서 인지 기능과 기억력이 크게 향상되는 경향이 발견되었습니다. 1. 연구 결과 요약연구에 따르면, 단백질 섭취가 부족한 그룹에 비해 단백질을 충분히 섭취한 그룹은 인지 기능이 24% 개선되었으며, 기억력 저하는 27% 낮아졌습니다. 특히 우유, 콩, 생선 등 단백질이 풍부한 식품의 규칙적인 섭취가 알츠하이머 예방에 긍정적인 영향을 미친 것으로 나타났습니다. 2. 알츠하이머 예방을 위한 식단의 중요성알츠하이머는 주로 고령층에서 발생.. 2024. 9. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 more 반응형
