반응형 숙면1 숙면을 위한 5가지 비법 (김주환교수의 내면소통) 잠은 신체의 피로를 회복하고 면역력을 강화하며, 뇌 기능을 정상적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 집중력, 기억력, 학습 능력을 향상시키고, 심혈관 질환, 당뇨병, 치매 등의 만성 질환 발병 위험을 낮춥니다. 잘 자는 방법 알아볼까요? 잠 잘자는 다섯 가지 방법 1. 숙면을 위한 5가지 비법: 규칙적인 수면 패턴 유지 ● 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 일어나도록 노력합니다. 주말에도 최대한 평일과 비슷한 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. ● 일어나는 시간은 일정하게 유지하고, 잠들기 전에 졸린 정도에 따라 잠자리에 드는 시간을 조절합니다. ● 8시간 정도의 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 2. 숙면을 위한 5가지 비법: 빛 노출 관리 ● 아침에 일어나면 햇빛을 쬔.. 2024. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
