건강하게 다이어트 하는 방법 10가지
다이어트는 장기적인 관점에서 임해야 하는 건강 관리 과정입니다. 급격한 체중 감량보다는 건강한 생활 습관을 유지하는 데 집중하고, 긍정적인 마음가짐으로 꾸준히 노력한다면 요요 없이 건강하게 살을 빼낼 수 있을 것입니다. 건강하게 다이어트 하는 방법: 1. 나쁜 음식 끊기 다이어트 성공의 첫걸음은 나쁜 음식을 끊는 것입니다. 비만 전문의가 절대 먹지 않는 최악의 음식 4가지로는 설탕, 밀가루, 튀김, 술이 있습니다. ● 설탕: 과도한 설탕 섭취는 염증, 활성산소 유발, 장 건강 악화, 비만, 당뇨, 요산 증가, 고혈압, 통풍 등 다양한 건강 문제를 야기합니다. ● 밀가루: 밀가루는 글루텐 함량이 높아 장 건강을 악화시키고 염증을 유발합니다. 또한, 혈당을 급격히 상승시키고 만성 질환 위험을 높입니다. ● ..
2024. 3. 18.
