박용우 내몸혁명, 건강한 몸을 만드는 법 (책추천)

박용우 원장은 비만이 진짜 병의 근원이라고 강조하며, 기존에 알고 있던 다이어트와 비만에 대한 상식을 뒤집고, 건강한 몸을 만드는 방법을 제시합니다. 이를 위해 간헐적 단식을 제안하며, 건강한 몸을 만들기 위해서는 체중 감량보다는 몸을 바꾸는 것이 중요하다고 이야기합니다.

 

박용우 원장: 내몸혁명 책추천

 

박용우 내몸혁명: 체중 관리의 중요성

체중이 늘었다는 것은 내 몸에 불필요한 지방 덩어리가 붙어 있는 것을 의미하며, 이는 혈압을 높이고 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 체중 관리는 혈압을 낮추고 건강한 몸을 만드는 데 중요합니다.

 

박용우 내몸혁명: 인슐린 호르몬 관리의 중요성

인슐린 호르몬이 제대로 작동하지 않으면 수면 장애와 과식 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 지방간은 과일 과잉 섭취로도 발생할 수 있으며, 이를 해결하기 위해서는 술과 과당을 끊어야 합니다.

 

박용우 내몸혁명: 다이어트는 선택과 집중이 중요

다이어트는 한 달 단위로 집중하고 유지하는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 식습관을 유지해야 합니다.

 

효과적인 운동 방법

고강도 인터벌 운동은 가성비가 좋으며, 15분 투자로 한 시간 운동 이상의 효과를 볼 수 있다고 합니다. 숨이 턱까지 차는 고강도 운동을 한 후, 속도를 낮춰 걷는 것을 반복하는 방식으로 진행됩니다.

 

건강한 식습관

● 단백질 섭취: 근육을 강화시키고, 기초대사량을 증가시키는 효과가 있습니다.

 

● 탄수화물 섭취 제한: 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

박용우 내몸혁명: 간헐적 단식은 건강한 음식 섭취가 중요

간헐적 단식의 목표는 지방간과 인슐린 저항성을 정상으로 돌려놓는 것입니다. 이를 위해서는 굽는 것도 필요하지만, 몸에 나쁜 음식을 끊어야 합니다. 좋은 음식을 잘 챙겨 먹고, 인슐린 저항성도 탄수화물의 과잉 섭취 때문에 왔다면 탄수화물의 전체적인 양을 줄여야 합니다. 근육을 키우기 위해서는 단백질을 충분히 섭취해야 하며, 탄수화물은 줄이는 것이 좋습니다.

 

건강한 음식을 섭취하는 것은 간헐적 단식의 효과를 배가시키는 데 중요합니다. 간헐적 단식을 할 때는 식사 시간에 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 체중을 감량하고, 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

 

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결론적으로, 내 몸 혁명은 건강하고 예뻐지려면 비만을 먼저 해결해야 하고, 비만은 병의 근원이 될 수 있으므로 체중 관리가 필요하다고 주장합니다. 이를 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 식습관을 유지하고, 간기능 회복을 위해서 지방간을 제거하기 위해 노력해야 한다고 합니다. 눈에 보이는 숫자인 몸무게가 아니라 신진대사가 원활한 건강한 몸을 만들기 위한 응원과 방법을 얻고 싶으신 분들께 추천합니다.

 

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