반응형 건강3 저속 노화를 위한 최고의 습관(아산병원 노년내과 정희원 교수) 아산병원 노년내과 정희원 교수님이 아이오페 화장품 회사에서 특강을 하신 게 유튜브에 올라왔어요. 오늘 아침 들었는데 정말 좋은 내용이라 요약합니다. 저속 노화를 위한 최고의 습관건강하게 나이 들고, 저속 조화를 하기 위해서는 몸관리와 식사 관리가 필요합니다. 정희원 교수님이 이번 강의에서 강조한 것은 크게 3가지입니다. "영양제, 걷기 절대 아닙니다." 또래보다 10년 젊게 사는 최고의 습관 (아산병원 노년내과 정희원 교수) | IOPE Clinical Lab 1. 숙면 노화는 기능 저하 없이 나이 드는 것을 의미하면, 잠이 부족하면 스트레스 호르몬이 나와 전도체 기능을 저하시킵니다. 잠이 부족하면, 해마 위축으로 기억력을 떨어뜨리고, 편도체 활성화로 쾌락을 추구하면 노화 속도를.. 2024. 4. 24. 커피 마시고 밤에 잠 못 자는 당신, 이 방법을 시도해 보세요. 커피에는 카페인이 함유되어 있어 중추신경계를 자극하고 각성을 촉진하는 효과가 있어요. 따라서 커피를 마시면 잠이 덜 오고 수면이 방해될 수 있어요. 수면에 방해되지 않고 커피를 건강하게 마시는 방법을 알아볼게요. 커피 마시고도 꿀잠 자는 방법 ▶ 커피를 마시는 시간을 제한하세요. ... 카페인의 체내 반감기는 약 4~6시간입니다. 따라서 잠자리에 들고 최소 6시간 전에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 만약 밤늦게까지 커피를 마시게 된다면 저녁에는 카페인 함량이 낮은 디카페인 커피를 마시는 것도 방법입니다. ▶ 커피의 양을 조절하세요. ... 커피의 카페인 함량은 원두 종류, 로스팅 정도, 추출 방법에 따라 다릅니다. 보통 1잔의 커피(200ml)에 함유된 카페인은 약 100mg입니다. 카페인에 민감한 사람.. 2024. 1. 13. 걷기와 간헐적 단식 효과_ 정희원 교수 걷기와 간헐적 단식은 모두 건강에 유익한 효과를 가져올 수 있는 방법입니다. 두 가지 방법을 함께 실천하면 시너지 효과를 낼 수 있으니 자신의 건강 상태와 목표에 맞게 선택해서 실천해 보아요. [풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보 걷기의 효과 걷기만 해도 병이 낫는다는 말이 있습니다. 또 반면에 걷기만 했는데 병이 들었다 이런 말도 있습니다 ◎ 걷기는 사람의 건강에 매우 유익합니다. 신체 활동의 부족은 근골격계 질환, 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 치매 등 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 걷기는 이러한 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. ◎ 걷기만 해도 병이 날 수 있습니다. 예를 들어, 이미 무릎이나 발목에.. 2024. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
