반응형 수면방해1 커피 마시고 밤에 잠 못 자는 당신, 이 방법을 시도해 보세요. 커피에는 카페인이 함유되어 있어 중추신경계를 자극하고 각성을 촉진하는 효과가 있어요. 따라서 커피를 마시면 잠이 덜 오고 수면이 방해될 수 있어요. 수면에 방해되지 않고 커피를 건강하게 마시는 방법을 알아볼게요. 커피 마시고도 꿀잠 자는 방법 ▶ 커피를 마시는 시간을 제한하세요. ... 카페인의 체내 반감기는 약 4~6시간입니다. 따라서 잠자리에 들고 최소 6시간 전에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 만약 밤늦게까지 커피를 마시게 된다면 저녁에는 카페인 함량이 낮은 디카페인 커피를 마시는 것도 방법입니다. ▶ 커피의 양을 조절하세요. ... 커피의 카페인 함량은 원두 종류, 로스팅 정도, 추출 방법에 따라 다릅니다. 보통 1잔의 커피(200ml)에 함유된 카페인은 약 100mg입니다. 카페인에 민감한 사람.. 2024. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
