배영 가라앉는 이유와 해결 방법

배영은 물에 누워서 하는 수영법이라 다른 수영법에 비해 쉬워 보이지만, 실제로는 가라앉거나 물을 먹는 경우가 많습니다. 이 글에서는 배영 가라앉는 이유와 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

배영 꿀팁

 

배영 가라앉는 이유

배영 연습방법

 

● 몸에 힘이 많이 들어가 있어서: 처음 배영을 배우는 분들은 물에 녹는 것을 무서워하여 몸에 힘이 들어갑니다. 이렇게 되면 몸이 가라앉고 물을 먹게 됩니다.

 

● 기본자세가 잘못되어서: 수영 경력이 있는 분들도 올바른 자세를 유지하지 못하면 가라앉을 수 있습니다. 특히, 엉덩이가 너무 아래로 가거나 머리를 심하게 숙이거나 들 경우 허리가 구부러져 몸이 가라앉는 원인이 됩니다.;

 

배영 가라앉는 이유 해결 방법

● 몸에 힘 빼기: 배영을 할 때는 가능한 힘을 빼고 편안하게 누워야 합니다. 벽에 다리를 걸친 채 누워 있거나, 똑바로 서서 천천히 눕는 연습을 통해 몸에 힘을 빼는 방법을 익힐 수 있습니다.

 

● 올바른 자세 잡기: 머리, 엉덩이, 발끝이 일직선이 되도록 하고, 어깨와 가슴은 편안하게 펴고, 머리는 가만히 위를 바라봅니다. 둔부가 너무 아래로 가거나 머리를 심하게 숙이거나 들지 않도록 주의해야 합니다.

 

배영 가라앉는 것 해결 연습 방법

● 벽에 다리를 걸친 채 누워 있는 연습: 최대한 편안하게 힘을 빼고 누워 호흡을 합니다. 코에 물이 들어갈 수 있으니 입으로만 숨을 쉬세요.

 

● 제자리에 서서 눕는 연습: 똑바로 서서 천천히 힘을 빼고 눕습니다. 다리가 가라앉아도 괜찮으니 다시 일어서서 천천히 눕습니다. 이 동작을 반복합니다.

 

● 누워있는 자세에서 발차기를 하는 연습: 힘을 빼고 누워있는 자세에서 살랑살랑 발차기를 합니다. 다리에 힘을 쓰지 않고 몸에 힘을 빼는 데 집중합니다.

 

배영 가라앉는 것 해결 꿀팁

● 최대한 편안한 마음으로 천천히 연습하는 것이 중요합니다.

 

● 수영장에 가서 본격적인 수영을 하기 전에 워밍업으로 연습하는 것도 좋습니다.

 

● 꾸준히 연습하면 가라앉지 않고 물을 먹지 않고 편안하게 배영을 할 수 있게 됩니다.

 

이 글을 통해 여러분이 편안하고 효율적인 배영을 할 수 있기를 바랍니다!

 

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