반응형 수영2 수영 초보: 호텔 수영! 헤드 업 평영 배우기 평영 중에서 헤드업 평영은 머리를 들고 편안하게 헤엄칠 수 있어서 호텔 수영장에서도 많이 활용되고 생존 수영으로도 유용합니다. 장비 없이 할 수 있는 훈련 알아볼게요. 포스팅은 유튜버 스윔스타일 최미혜님의 영상을 참고 했습니다. 1. 새우등 뜨기● 자세: 무릎을 끌어안고 새우처럼 웅크립니다. ● 숨쉬기: 숨을 크게 들이마시고 얼굴을 물속에 넣습니다. 손으로 무릎을 끌어안으면서 몸을 띄웁니다. ● 유지: 10초 동안 이 자세를 유지하며 몸이 뜨는 것을 느낍니다. ● 착지: 손바닥을 아래로 밀어주면서 착지합니다. 2. 수평 뜨기● 자세: 새우등 뜨기 자세에서 팔다리를 천천히 쭉 뻗습니다. 몸이 수평이 이루도록 집중합니다. ● 유지: 5초 동안 자세를 유지합니다. ● 착지: 손바닥을 아래로 밀어주고 무릎.. 2024. 8. 7. 자유형 잘하는 방법 _ 4가지 특징과 연습법 자유형 수영은 올림픽 종목으로도 뽑히는 대표적인 수영 종목입니다. 하지만 초보자들이 자유형을 배우려고 할 때 가장 어려워하는 부분이 바로 호흡과 동작의 조율입니다. 오늘은 자유형 수영을 잘하는 사람들의 4가지 특징과 그 연습 방법을 알려드리겠습니다. 자유형 수영을 잘하는 사람들의 4가지 특징과 그 연습 방법누구도 알려주지 않은 자유형 잘하는 사람들의 특징 4가지 1. 호흡 컨트롤 ● 핵심: 호흡을 100% 뱉어내지 않고, 약 40% 정도만 뱉어냅니다. ● 이유: 모든 호흡을 뱉어내면 호흡하는 시간이 길어져 속도가 줄어들고, 폐 안에 공기가 부족하여 가라앉을 가능성이 높아집니다. ● 연습 방법: - 킥판을 잡고 사이드 호흡 연습을 합니다. - 처음에는 힘들고 물을 많.. 2024. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
