반응형 여름휴가1 수영 초보: 호텔 수영! 헤드 업 평영 배우기 평영 중에서 헤드업 평영은 머리를 들고 편안하게 헤엄칠 수 있어서 호텔 수영장에서도 많이 활용되고 생존 수영으로도 유용합니다. 장비 없이 할 수 있는 훈련 알아볼게요. 포스팅은 유튜버 스윔스타일 최미혜님의 영상을 참고 했습니다. 1. 새우등 뜨기● 자세: 무릎을 끌어안고 새우처럼 웅크립니다. ● 숨쉬기: 숨을 크게 들이마시고 얼굴을 물속에 넣습니다. 손으로 무릎을 끌어안으면서 몸을 띄웁니다. ● 유지: 10초 동안 이 자세를 유지하며 몸이 뜨는 것을 느낍니다. ● 착지: 손바닥을 아래로 밀어주면서 착지합니다. 2. 수평 뜨기● 자세: 새우등 뜨기 자세에서 팔다리를 천천히 쭉 뻗습니다. 몸이 수평이 이루도록 집중합니다. ● 유지: 5초 동안 자세를 유지합니다. ● 착지: 손바닥을 아래로 밀어주고 무릎.. 2024. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
