비알콜성지방간 비타민D 생성 지방 축적 막는다. 노화 지방간 예방

비알코올성지방간 비타민D 지방 축적 막는다. 노화 지방간 예방

비알코올지방간 비타민D 생성 지방 축적 막는다. 노화 지방간 예방 효과. 국내 연구진이 노화로 인한 비알콜성 지방간을 예방하는 데 비타민 D가 효과적이라는 사실을 발견했다는 소식입니다.

질병관리청 국립보건연구원은 노화 쥐를 이용한 실험을 통해 노화가 진행되면서 비타민 D가 부족하면 간에서 지방 축적이 많이 증가한다는 사실을 증명했습니다. 반대로 충분한 양의 비타민 D 보충하면 지방간 생성을 억제한다는 사실도 확인했습니다.

 

비알코올성 지방간이 생기면 발생하는 질환

 

비알코올성 지방간(NAFLD)은 간의 5% 이상 지방이 축적된 상태를 말합니다. 알코올을 섭취하지 않는 사람에게서 발생하는 간 질환으로, 흔히 "침묵의 살인자"로 불립니다. 이는 초기에는 증상이 거의 없기 때문입니다. 비알코올성 지방간으로 인해 다음과 같은 질환이 발생할 수 있습니다.

 

• 간경변 : 간이 딱딱하게 굳어 기능을 상실하는 질환입니다. 간경변이 발생하면 간 기능이 저하되어 황달, 복수, 혈액 응고 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 간암 : 간에서 발생하는 악성 종양입니다. 간암은 우리나라에서 암 사망률 1위를 차지하는 질환입니다.
• 당뇨병 : 혈액 속의 포도당 농도가 높은 상태를 말합니다. 비알코올성 지방간을 가지고 있는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 높습니다.
• 심혈관 질환 : 심장과 혈관에 발생하는 질환입니다. 비알코올성 지방간을 가지고 있는 사람은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높습니다.
• 뇌졸중 : 뇌에 혈액 공급이 부족하거나 차단되어 발생하는 질환입니다. 비알코올성 지방간을 가지고 있는 사람은 뇌졸중에 걸릴 위험이 높습니다.

비알콜성 지방간은 간의 5% 이상 지방이 침착된 경우를 말합니다. 국내 65세 이상 노인 40% 정도가 지방간 환자입니다. 지방간이 발생하면 간경변이나 간암뿐만 아니라 이형 당뇨병이나 치매 같은 만성질환의 원인이 될 수도 있습니다.

 

국립보건연구원은 고령층에서 적절한 비타민 D 섭취가 노화로 인한 지방간 발생을 줄일 수 있을 것으로 기대하고 있습니다.

 

구체적으로, 연구진은 노화 쥐의 혈중 비타민 D 농도를 낮추자 간에서 지방 축적이 크게 증가했다는 사실을 발견했습니다. 반대로 비타민 D를 충분히 보충하자 지방간 생성이 억제되었습니다.

 

연구진은 비타민 D가 간에서 지방 축적을 억제하는 데 미토콘드리아 내막 구조 조절 단백질인 Micos 60의 역할을 밝혀냈습니다. 비타민 D가 부족하면 Micos 60의 양이 급격히 감소하면서 지방산의 대사가 저하되고, 그 결과 간에서 지방이 축적된다는 것입니다.

 

이번 연구 결과는 비타민 D가 노화로 인한 지방간 예방에 효과적임을 세계 최초로 증명한 것입니다. 고령층의 비타민 D 섭취가 중요해지는 이유입니다.

 

비타민D 생성 방법

비타민D는 우리 몸에서 만들어지는 비타민과 음식을 통해 섭취하는 비타민으로 나눌 수 있습니다.

햇빛을 통해 생성되는 비타민D

비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성됩니다. 햇빛 속에는 자외선 B(UVB)가 포함되어 있는데, 이 자외선 B가 피부에 닿으면 피부 속의 7-디하이드로콜레스테롤(7-DHC)이라는 물질이 비타민D3로 전환됩니다. 비타민D3는 간에서 활성화되어 활성형 비타민D로 변환됩니다.

 

햇빛을 통해 비타민D를 충분히 생성하려면 다음과 같은 조건을 고려해야 합니다.

• 자외선B의 양 : 자외선B의 양은 계절, 시간대, 위도, 대기 오염 정도 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 오전 10시부터 오후 3시 사이에 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다.
• 피부 노출 정도 : 피부 노출 정도가 클수록 비타민D를 더 많이 생성할 수 있습니다.
• 피부색 : 피부색이 어두울수록 비타민D를 생성하는 데 더 많은 시간이 필요합니다.

음식을 통해 섭취하는 비타민D

비타민D는 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 비타민D가 풍부한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 생선 : 연어, 참치, 정어리, 고등어 등
• 계란 : 노른자
• 버섯 : 표고버섯, 팽이버섯, 송이버섯 등

비타민D는 우리 몸에서 다양한 역할을 수행하는 중요한 영양소입니다. 따라서 햇빛을 쬐거나 음식을 통해 비타민D를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

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